Le CBD est un composé dérivé du cannabis, bien connu pour ses effets anti-anxiété et relaxants. Mais comment peut-il être bénéfique pour votre entraînement ?
L'huile de CBD
Dans le monde du sport, l'huile naturelle de CBD est largement citée comme offrant de nombreux avantages aux sportifs, comme un
anti-inflammatoire efficace ( ) et un antidouleur à base de plantes ( ) (grâce à ses propriétés analgésiques). Les effets positifs du CBD rivalisent même avec ceux des analgésiques et des anti-inflammatoires pharmaceutiques classiques, et de nombreux athlètes préfèrent cette substance légale (lorsqu'elle ne contient pas de THC) et bon marché au paracétamol et à l'ibuprofène. Il est clair que l'huile de CBD peut être bénéfique pour votre entraînement, mais cela amène souvent les gens à se demander s'il est préférable de prendre du CBD avant ou après l'entraînement. La vérité est qu'il n'y a pas de réponse concluante, les deux options présentant des avantages.
Avant une séance d'entraînement
Prendre de l'huile de CBD avant une séance d'entraînement ou un match sportif important permet d'augmenter la concentration et d'améliorer les performances en réduisant le niveau de stress. L'anxiété est fréquente lorsque vos performances sont examinées à la loupe, ou lorsque vous avez l'impression qu'elles le sont. Il n'est pas nécessaire de jouer un match de football télévisé pour se sentir nerveux lors d'une séance d'exercice, et de nombreuses personnes déclarent se sentir gênées rien qu'en allant à la salle de sport. La CBD peut aider à soulager la nervosité et le sentiment d'intimidation que ressentent de nombreuses personnes lorsqu'elles se rendent au rayon des poids et haltères ; cela permet à votre esprit de se détendre et de se concentrer sur ce qui est important : votre entraînement.
Il est important de faire attention au dosage si vous envisagez de prendre du CBD avant une séance d'entraînement, car de grandes quantités peuvent vous donner l'impression d'être somnolent et nuire à votre motivation. Commencez par de petites doses ou essayez d'utiliser des grains de café infusés au CBD pour préparer votre propre café au cannabidiol. Veillez simplement à ce que le moment de la prise corresponde à celui où vous allez vous entraîner ou à celui où vous souhaitez en ressentir les effets.
Après une séance d'entraînement
Si la prise de CBD avant une séance d'entraînement présente surtout des avantages mentaux, l'utilisation de gouttes de CBD après une séance d'entraînement présente de grands avantages physiques. Nous avons mentionné que l'huile de CBD est un anti-inflammatoire efficace et qu'elle soulage la douleur, mais pourquoi est-ce si important ?
Vous est-il déjà arrivé d'avoir mal au cœur après une longue course ou un entraînement de haute intensité et d'avoir du mal à être actif le lendemain ? Lorsque vous vous surpassez pendant l'exercice, vous infligez des dommages à votre corps. Ce n'est pas une mauvaise chose ; les microdéchirures permettent à votre corps de se muscler et de se tonifier. Cependant, cette usure est épuisante et signifie que vous devez souvent vous absenter de vos séances d'entraînement pour permettre à votre corps de récupérer. C'est là que le CBD s'avère utile. Les propriétés anti-inflammatoires et analgésiques de l'huile aident à combattre ce sentiment d'épuisement et améliorent en fait le temps de récupération en favorisant l'action cellulaire et la régénération des tissus.
En réduisant votre temps de récupération, vous pourriez être en mesure d'intégrer davantage de séances d'entraînement dans votre routine sans avoir l'impression d'en faire trop. Bien sûr, vous devez toujours veiller à ce que votre programme d'exercices soit adapté à votre niveau de forme, mais le CBD testé en laboratoire et approuvé par la FSA peut aider sainement votre corps à travailler au mieux de ses capacités.
Que vous le preniez avant ou après l'exercice, incorporer les
gouttes de CBD (telles que 5% ou 10% de CBD) ou le
café infusé au CBD dans votre routine d'entraînement est un moyen délicieux de rendre votre exercice plus efficace.
Quand le prendre ? Tout dépend des effets recherchés et des priorités de votre entraînement.
