Als je een evenwichtige en gezonde levensstijl nastreeft, is het belangrijk om de effecten van voeding op je lichaam te begrijpen. Een veelvoorkomend punt van zorg is het verband tussen suikerconsumptie en ontstekingen. Ontsteking is iets dat van nature gebeurt in het lichaam - het is onderdeel van het genezingsproces. Maar het consumeren van een grote hoeveelheid van bepaalde voedingsmiddelen kan leiden tot chronische ontsteking. Dit is schadelijk voor je lichaam en wordt in verband gebracht met een scala aan kwalen, van allergieën tot kanker.
Maar door je merk lattes, warme chocolademelk en zelfs chocoladerepen te veranderen, kun je genieten van een zoetere traktatie zonder het risico op schadelijke ontstekingen. Ontdek de voordelen van CBD en paddenstoelen.
Verschillende factoren dragen bij aan chronische ontstekingen en een minder bekende is suiker. Hier zijn de zes belangrijkste oorzaken van ontstekingen in het lichaam:
Naarmate we ouder worden, komt het vaak voor dat we verhoogde niveaus van ontstekingsmoleculen in ons lichaam hebben. Dit kan het gevolg zijn van mitochondriale disfunctie, de ophoping van vrije radicalen in de loop der tijd en andere leeftijdsgerelateerde factoren, zoals toegenomen visceraal lichaamsvet.
Uitgebreid onderzoek heeft aangetoond dat vetweefsel functioneert als een endocrien orgaan, dat actief verschillende stoffen afscheidt die bekend staan als adipokines, samen met andere ontstekingsmediatoren. Studies hebben aangetoond dat er een directe relatie bestaat tussen de body mass index van een individu en de hoeveelheid pro-inflammatoire cytokinen afgescheiden.
De schadelijke effecten van het roken van sigaretten reiken verder dan de impact op de gezondheid van de longen. Roken is in verband gebracht met een afname van de productie van ontstekingsremmende moleculen en een toename van de algehele ontsteking in het lichaam.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat geslachtshormonen, zoals testosteron en oestrogeen, de productie en afscheiding van verschillende ontstekingsbevorderende markers kunnen onderdrukken. Gebleken is dat het handhaven van evenwichtige geslachtshormoonspiegels het risico op verschillende ontstekingsziekten vermindert.
Zowel fysieke als emotionele stress kan leiden tot het vrijkomen van ontstekingsbevorderende cytokinen in ons lichaam. Stress leidt ook vaak tot slaapstoornissen. Onderzoek wijst uit dat mensen met onregelmatige slaapschema's vatbaarder zijn voor chronische ontstekingen in vergelijking met mensen met een consistent slaappatroon. Om deze reden worden slaapstoornissen erkend als onafhankelijke risicofactoren voor chronische ontstekingen.
Het voedsel dat we consumeren speelt een cruciale rol in het functioneren van ons lichaam. Een dieet met veel geraffineerde koolhydraten, suikers en ongezonde vetten kan een ontstekingsreactie uitlokken. De oorzaak? Een fenomeen dat hyperglykemie is een aandoening waarbij er een te grote hoeveelheid glucose in de bloedbaan zit. Hyperglykemie en ontsteking zijn aan elkaar gerelateerd: de piek in de bloedsuikerspiegel leidt tot ontsteking, wat de eerste stap is naar verschillende gezondheidsaandoeningen..
Chronische ontstekingen zijn vaak subtiel en hardnekkig, waardoor ze moeilijk te herkennen zijn. Veel voorkomende symptomen kunnen zijn vermoeidheid, koorts, pijn, stemmingsstoornissen, gastro-intestinale problemenen gewichtsveranderingen.
Veroorzaakt suiker ontstekingen in het lichaam? Daar lijkt het wel op. Onderzoeken hebben aangetoond dat het consumeren van te veel suiker je risico op chronische ontstekingen kan verhogen. En, onderzoek heeft ook aangetoond dat het verminderen van je suikerinname de ontstekingsmarkers in je lichaam kan verminderen.
Suiker veroorzaakt ontstekingen via een complex proces dat factoren omvat zoals insulineresistentie, de productie van vrije vetzuren in de lever en een onbalans in darmbacteriën. Suiker kan reageren met eiwitten en vetten in een proces dat glycatie wordt genoemd, waarbij schadelijke verbindingen worden gevormd die bekend staan als geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE's). Deze AGE's kunnen ontstekingen en oxidatieve stress in weefsels veroorzaken. Het is belangrijk op te merken dat deze mechanismen met elkaar verbonden zijn en dat de invloed van suiker op ontstekingen kan variëren op basis van het algemene dieet, de levensstijl en genetische factoren van een individu.
Het is echter belangrijk om te benadrukken dat natuurlijke suikers geen verband houden met ontstekingen.
Het eten van te veel suiker kan leiden tot een heleboel gezondheidsproblemen naast ontstekingen. Het kan leiden tot gewichtstoenamewat je risico op diabetes type 2 en kanker. Een hoge suikerinname kan ook je risico op hartaandoeningen. A 2018 onderzoek ontdekte dat mensen die 17-21% van hun calorieën uit toegevoegde suiker halen, 38% meer risico lopen om te sterven aan hart- en vaatziekten.
Omdat een consistente consumptie van suiker kan leiden tot chronische ontstekingen, kan het de weg vrijmaken voor gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals artritis, ziekte van Alzheimer, hart- en vaatziektenen zelfs depressie. Daarom is het zo belangrijk om je suikerinname actief in de gaten te houden en te beoordelen.
Behalve suiker kunnen ook andere voedingsmiddelen ontstekingen veroorzaken. Deze omvatten rood vlees, gefrituurd voedsel, koolzuurhoudende dranken, geraffineerde koolhydratenen mogelijk margarinevanwege het hoge gehalte aan omega-6. Aan de andere kant, het consumeren van ontstekingsremmend voedsel zoals fruit, groenten, noten, vette vis en olijfolie, ontstekingen helpen verminderen. Als je je zorgen maakt over de ontsteking in je lichaam, is het altijd aan te raden om met je huisarts te praten voordat je drastische beslissingen neemt.
Het verbeteren van je levensstijl kan een effectieve manier zijn om ontstekingen tegen te gaan. Regelmatig bewegen, een gezond gewicht behouden, stress onder controle houdenen voldoende slapen zijn allemaal cruciale factoren om ontstekingen te verminderen.
Om ontstekingen te verminderen, moet je kiezen voor hele voedingsmiddelen in plaats van bewerkte en je inname van toegevoegde suikers beperken. Maar dat betekent niet dat u uw favoriete lekkernijen moet opgeven. Vrolijke Boeddha Latteszijn bijvoorbeeld een fantastische keuze; ze krijgen hun subtiele zoetheid van natuurlijke ingrediënten en smaken heerlijk zonder toegevoegde suiker.
Onze superfood paddenstoelenlattes bevatten geen toegevoegde suiker en zijn melkvrij, waardoor ze ideaal zijn voor veganisten en mensen die lactose-intolerant zijn - hoewel ze ook met melk kunnen worden bereid als je dat liever doet. Deze heerlijke melanges lijken te luxe om deel uit te maken van je ontstekingsremmende dieet, maar vrees niet.
In tegenstelling tot andere merken zijn wij er trots op anders te zijn! Geen van onze paddenstoelenlattes bevat toegevoegde suiker. In plaats daarvan zit elke latte boordevol ontstekingsremmende ingrediënten zoals functionele paddenstoelen, kurkuma en ashwagandha. Kies uit Leeuwenman Latte, Matcha Latte, Chaga Latteen Cacao Bliss Supervoeding Warme Chocolade. Elk drankje is ontworpen om je te helpen de tijd te nemen om te ontspannen, te herstellen en jezelf te voeden met een drankje dat zowel gezondheidsondersteunend als voedzaam is.
Neem bijvoorbeeld onze Chaga Mushroom Latte. Hoewel er geen suiker is toegevoegd, zijn de Chaga paddenstoelen betekenen dat de melange veel antioxidanten bevat. Het zijn deze antioxidanten die de productie van schadelijke cytokinen kunnen tegengaan, waardoor de overmatige productie van schadelijke ontstekingen wordt verminderd.
Je kunt ook kiezen uit onze paddenstoelenkoffiesdie de ontstekingsremmende voordelen van Lion's Mane, Chaga en Reishi paddenstoelen combineren met ashwagandha, kokosolie en cacao.
Ons CBD-assortiment kan ook je strijd tegen schadelijke ontstekingen ondersteunen. Er wordt aangenomen dat CBD ontstekingen bestrijdt, en ons assortiment biedt drie heerlijke manieren om je dagelijkse dosis binnen te krijgen, waaronder CBD chocolade, CBD koffie en gearomatiseerde CBD druppels. Onze CBD chocolade is vrij van kunstmatige zoetstoffen en smaakstoffen en bevat geen melk of palmolie. En hoewel het wat ongeraffineerde suikers bevat, is deze hoeveelheid aanzienlijk lager dan bij meer bekende merken. Dus voor een zoete traktatie die je strijd tegen ontstekingen niet negatief beïnvloedt, kun je bij ons terecht.
Voor meer informatie over de voordelen van onze producten, bekijk vandaag nog onze blog.
Waarom raakt mijn lichaam ontstoken na het eten van suiker?
Wanneer je suiker consumeert, ondergaat je lichaam een proces dat bekend staat als hyperglykemie. Deze overmaat aan glucose in de bloedbaan kan leiden tot ontsteking omdat het lichaam zichzelf probeert te beschermen.
Hoe voelt een suikerontsteking?
Een suikerontsteking kan zich op verschillende manieren uitenvermoeidheid buikpijnof depressie. Als je vaak last hebt van deze symptomen, kan dat een teken zijn van chronische ontsteking, maar er zijn ook andere mogelijke oorzaken, dus ga altijd naar de dokter als je je zorgen maakt over je gezondheid.
Hoe verminder je ontstekingen na het eten van suiker?
Het verminderen van suikerinname, het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen, gehydrateerd blijven,regelmatig bewegenen voldoende slapen kunnen allemaal helpen om ontstekingen onder controle te houden.
0 opmerkingen
