Verbeter je slaap met Reishi paddenstoelen

Als je moeite hebt om in slaap te komen of het moeilijk vindt om in slaap te blijven, ben je niet de enige. Naar schatting heeft een derde van de mensen in het Verenigd Koninkrijk ooit last van slapeloosheid. Uit een onderzoek bleek dat het aantal gevallen van slapeloosheid sterk is gestegen, met bijna 23 miljoen mensen die lijden aan slapeloze nachten. Maar er is iets onverwachts dat je kunt proberen om wat Zs te krijgen - Reishi paddenstoelen.

Reishi paddenstoelen zijn naar verluidt goed voor de slaap, en een aantal wetenschappelijke onderzoeken begint deze potentiële superkracht te onderzoeken. Nu steeds meer mensen het uitproberen, twijfelen sommigen. Helpt het echt - en hoe werkt het? Lees verder om te ontdekken of Reishi geschikt is voor jou.

Wat veroorzaakt slaapproblemen?

Slaapproblemen komen veel voor en kunnen veroorzaakt worden door verschillende factoren, waaronder stress, angstdepressie, veranderingen in je omgeving of dagelijkse routine, en lichamelijke gezondheidsproblemen zoals chronische pijn. Sommige mensen kunnen slaapstoornissen hebben, zoals slapeloosheid, slaapapneuof rustelozebenensyndroomdie hun vermogen om een goede nachtrust te krijgen belemmeren.

Er zijn ook bepaalde medicijnen en stoffen, zoals overconsumptie van cafeïne, nicotine en alcohol, die ook kunnen bijdragen aan slaapproblemen. En afhankelijk van je levensfase kun je er gevoeliger voor zijn. Slaapproblemen komen bijvoorbeeld vaak voor tijdens de perimenopauze, wanneer ze vaak in verband worden gebracht met opvliegers.

Het is echter niet alleen maar kommer en kwel als het gaat om slapeloze nachten. Steeds meer mensen grijpen naar natuurlijke remedies om te helpen en één die je misschien nog niet hebt overwogen, is een kalmerend kopje Reishi paddenstoel koffie! Met onze mildere melange kun je genieten van koffie zonder de bederfveroorzakende effecten van cafeïne.

Wat zijn Reishi paddenstoelen?

Reishi paddenstoelen, ook wel bekend als Ganoderma lucidum, zijn een soort schimmel die al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele Aziatische geneeskunde voor zijn vermeende gezondheidsvoordelen. Deze paddenstoelen groeien in vochtige kustgebieden van Azië en worden gekenmerkt door hun glanzende, roodbruine hoed, lange steel en taaie textuur.

Is de Reishi paddenstoel goed voor de slaap?

De Chinese geneeskunde vereert de Reishi paddenstoel al eeuwenlang en identificeert hem als een 'shen tonicum' dat helpt het lichaam te reguleren, de geest te kalmeren en slaap op te wekken. Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat de Reishi paddenstoel inderdaad potentiële slaapbevorderende voordelen heeft. Eén onderzoek ontdekte dat Reishi de totale slaaptijd en de niet-REM tijd bij ratten verhoogde. Een ander onderzoek ontdekte dat Reishi de slaaptijd bij muizen verhoogde. Veel andere onderzoeken wijzen op een verband tussen Reishi en verbeterde slaap. Deze duikt in de redenen waarom Ganodermahet geslacht waartoe Reishi behoort, de slaap kan verbeteren, waarbij de effecten op netwerken in het lichaam worden onderzocht. Het is echter belangrijk om op te merken dat het wetenschappelijk onderzoek naar Reishi paddenstoelen en slaap nog beperkt is en dat verdere studies nodig zijn om hun werkingsmechanismen volledig te begrijpen.

Hoe deze paddenstoelen je helpen beter te slapen

Reishi paddenstoelen kunnen de slaap op verschillende manieren bevorderen:

1. Vermindering van stress: Reishi paddenstoelen zouden adaptogene eigenschappen hebben, wat betekent dat ze het lichaam helpen zich aan te passen aan stress en ontspanning bevorderen. Chronische stress kan de slaapkwaliteit en -duur aanzienlijk beïnvloeden. Deze studieontdekte bijvoorbeeld dat mensen die Reishi namen een vermindering van angst rapporteerden.
2. Immuunmodulatie: Van Reishi paddenstoelen is bekend dat ze het immuunsysteem te stimulerenen bepaalde immuunfactoren kunnen een rol spelen bij de slaapregulatie - Dus door de immuunfunctie te ondersteunen, kunnen Reishi paddenstoelen indirect een betere slaap bevorderen.
3. Anti-ontstekingseffectenOntstekingen in het lichaam kunnen slaappatronen verstoren en leiden tot slaapstoornissen. Reishi paddenstoelen bezitten ontstekingsremmende eigenschappen, en sommige studies hebben gesuggereerd dat extracten van paddenstoelen mogelijk klinisch gebruikt kunnen worden bij de behandeling van ontstekingsziekten. Aangezien ontstekingen slaapproblemen kunnen veroorzaken, is het mogelijk dat ontstekingsremmende paddenstoelen kunnen helpen dit probleem aan te pakken.

Het is de moeite waard om te vermelden dat er meer onderzoek nodig is om alle bovenstaande punten volledig te begrijpen en te bevestigen. Ook kunnen individuele reacties op Reishi paddenstoelen variëren, en het is belangrijk om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen voordat je supplementen in je routine opneemt, vooral als je onderliggende medische aandoeningen hebt of medicijnen gebruikt. Lees hieronder meer over de mogelijke bijwerkingen van Reishi paddenstoelen.

Een goede routine voor het slapengaan

Als je slaapproblemen hebt, ga er dan niet vanuit dat alleen het nemen van Reishi paddenstoel de situatie zal oplossen. Het is belangrijk om Reishi op te nemen in een routine voor het slapengaan die is ontworpen om je te helpen tot rust te komen en in slaap te vallen.

A goede routine voor het slapengaan zou kunnen bestaan uit:

1. Een consistent slaapschema aanhouden: Elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden kan helpen om de interne klok van je lichaam te reguleren en een betere slaap te bevorderen.
2. Een rustgevende omgeving creëren: Je slaapkamer moet donker, stil en koel zijn. Overweeg indien nodig het gebruik van oordopjes, een oogmasker of opnames van witte, roze of bruine ruis.
3. Een routine voor het slapengaan instellen: Je kunt bijvoorbeeld een boek lezen, een warm bad nemen, mediteren of ontspanningsoefeningen doen.
4. Elektronische apparaten vermijden voor het slapengaan: Het blauwe licht van telefoons, tablets, computers en tv's kan je slaap verstoren.
5. Let op je voeding: Vermijd grote maaltijden, cafeïne en alcohol vlak voor het slapengaan.

Reishi opnemen in je routine voor het slapengaan

Reishi paddenstoelen kunnen op verschillende manieren worden geconsumeerd. Ze zijn verkrijgbaar als voedingssupplement in capsulevorm, als poeder dat je in drankjes kunt mengen of als thee. Als onderdeel van je bedtijdroutine kun je voor het slapen gaan een kopje Reishi thee drinken of Reishi poeder door een warme drank mengen.

Een heerlijke optie om op elk moment van de dag te drinken is Cheerful Buddha's Reishi paddenstoelen koffie melange. In tegenstelling tot gewone koffie, paddenstoelenkoffie geen vermoeid gevoel - in plaats daarvan helpen ze je te ontspannen. Onze Reishi paddenstoelen koffie melange combineert Reishi met andere heilzame ingrediënten, waaronder adaptogene Ashwagandha en antioxidantrijke cacao.

Daarom is onze Reishi paddenstoelen koffie perfect op elk moment van de dag. Omdat het een veel lager cafeïnegehalte heeft, zal het je niet de hele nacht schapen laten tellen. Voor degenen die bijzonder gevoelig zijn voor cafeïne, kun je 's middags je trek in koffie stillen zonder kriebels te krijgen. En als je echt genoten hebt van je eerste kopje, waarom dan geen tweede? We verdunnen onze koffiebonen met de toevoeging van Reishi paddenstoel, wat betekent dat het algehele cafeïnegehalte wordt verdund.

Welke andere paddenstoelen bevorderen de slaap?

Er zijn verschillende andere paddenstoelen dan Reishi die de slaap zouden bevorderen.

1. Leeuwenpoot (Hericium Erinaceus): Leeuwenpoot staat bekend om zijn potentie om de gezondheid van de hersenen en cognitieve functie. Het bevat verbindingen die de productie van zenuwgroeifactor (NGF) kunnen ondersteunendie een rol speelt bij het behouden van een gezonde hersenfunctie. Een betere gezondheid van de hersenen kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit.
2. Cordyceps (Cordyceps Sinensis): Cordyceps is een adaptogene paddenstoel die al eeuwenlang in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt. Er wordt aangenomen dat het prestaties te verbeteren, vermoeidheid te verminderen en de algehele vitaliteit te verbeteren.. Door het energieniveau van het lichaam te ondersteunen bij het bestrijden van ontstekingen, kan het indirect bijdragen aan een betere slaap.
3. Chaga (Inonotus Obliquus): Chaga staat bekend om zijn antioxiderende eigenschappen en immuunondersteunende effecten. Het stimuleert witte bloedcellen door de productie van gunstige cytokinen te ondersteunen, wat helpt om de immuniteit te ondersteunen en ontstekingen te verminderen. Hierdoor kan Chaga indirect bijdragen aan een betere slaap.
4. Kalkoenstaart (Trametes Versicolor): Net als de paddenstoelen hierboven beschreven, zit Turkey Tail boordevol antioxidanten en wordt er verondersteld dat het immuunondersteunende eigenschappen heeft - wat indirect kan bijdragen aan een betere slaap.

Ontdek ons assortiment Reishi producten

Als je je nachtrust wilt verbeteren, waarom ontdek je dan niet onze Reishi koffiemelange? We bieden ook een rustgevend Matcha Latte poederdie een flinke dosis Reishi bevat. Dommel weg met behulp van een romige en troostende melange, boordevol antioxiderende eigenschappen. Er is ook geen suiker toegevoegd, dus het is perfect voordat je in bed valt.

FAQ

Welke ingrediënten in Reishi paddenstoelen zijn goed voor de gezondheid?

Reishi paddenstoelen bevatten verschillende actieve bestanddelen die in verband worden gebracht met mogelijke voordelen voor de gezondheid, waaronder verschillende eiwitten en peptidenplus polysacchariden en triterpenoïden. Polysachariden hebben ontstekingsremmend en immuunmodulerende eigenschappen. Triterpenoïden worden momenteel onderzocht op hun mogelijke voordelen voor de gezondheid, waaronder hun potentiële vermogen om immuunziekten te bestrijden.

Hoe wordt de Reishi paddenstoel traditioneel gebruikt om de slaap te bevorderen?

In de traditionele Aziatische geneeskunde worden Reishi paddenstoelen al heel lang gebruikt als kalmerend en slaapbevorderend middel. Men geloofde dat het consumeren van Reishi hielp om energie, of "qi"in het lichaam en de geest, waardoor een staat van ontspanning wordt bevorderd die bevorderlijk is voor een betere slaap.

Wat zijn de bijwerkingen van Reishi paddenstoel?

Onderzoek suggereert dat sommige mensen milde bijwerkingen kunnen ervaren, zoals maagklachten, diarree of allergische reacties bij het consumeren van Reishi paddenstoelen. sommige studies hebben een mogelijk verband gesuggereerd tussen Reishi en leverproblemen. Reishi paddenstoelen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, dus het is belangrijk om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen voordat je Reishi supplementen neemt, vooral als je zwanger bent, reeds bestaande medische aandoeningen hebt of medicijnen gebruikt, met name antistollingsmiddelen of immunosuppressiva.

Waar is Reishi nog meer goed voor?

Reishi paddenstoelen worden onderzocht op hun potentie om de gezondheid van het hart te ondersteunen en de bloedsuikerspiegel te reguleren. Ze zijn ook erkend voor ondersteuning van de huid ook. Er is meer onderzoek nodig om volledig te begrijpen of het deze eigenschappen heeft.